| 제목: 셀룰라이트란? | 작성자 : 손기학 작성일 : 2021-06-26 |
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셀룰라이트란 지방이 변하면서 나타나는 피부 병변의 일종으로 여성의 허벅지나 엉덩이, 복부에 주로 발생한다. 이는 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 여성이 남성보다 자주 나타난다. 셀룰라이트는 비만인 사람에게 나타날 가능성이 높지만, 꼭 그런 것만도 아니다. 셀룰라이트는 날씬한 여성에게서도 흔히 발견된다. 특히 아무리 열심히 다이어트를 해도 조직이 손상을 입어 발생한 병변이기 때문에 흉터처럼 남아 여성들의 속을 상하게 하기도 한다. 셀룰라이트를 유발하는 원인으로는 ▲운동 부족 ▲불규칙한 생활 ▲비만 ▲스트레스 ▲과음 ▲흡연 등이 있다. 셀룰라이트를 제거하려면 이와 같은 원인 인자들을 피하는 한편 신진대사를 원활하게 해 지방을 태우고 노폐물을 배출해야 한다. 이와 함께 균형 잡힌 식사와 마사지, 근력 운동 등은 신진대사를 활발하게 해 셀룰라이트를 제거하고 균형잡힌 몸매 관리를 가능하게 한다. 식단은 고지방이나 고탄수화물을 피하고 섬유질이 풍부한 음식으로 채운다. 특히 생선에 들어있는 지방은 몸에 쌓인 독소를 제거하는 데 효과적이기 때문에 고기 대신 생선을 많이 먹도록 해야 한다. 여기에 손이나 기구를 활용해 셀룰라이트가 많은 부위를 마사지 하는 것도 좋다. 스쿼트, 런지 등 하체 근력 운동은 셀룰라이트를 제거하고 탄력적인 몸매를 가꾸는 데 효과적이다. 운동은 한번 할 때 약 30분씩 주 2~3회 정도 꾸준히 한다. |
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